Mışıl mışıl uyumak için 7 ipucu

Geçtiğimiz ay, uyku farkındalığını geliştirmek için her yıl bahar ekinoksundan önceki Cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü’nde ve sonrasında yaklaşık 500 kişi ile birlikte 5 günlük “Mindfulness ile İyi Uyu İyi Ol” programı yapmıştık. Uyku uzmanlığımı ve mindfulness eğitimimi bir araya getirerek tasarladığım ve çok severek uyguladığım bu programda sağlıklı bir uyku için neler yapabileceğimizi örneklerle anlatmış ve günlük uykuya geçişi kolaylaştırmak amacıyla özel olarak hazırladığım mindfulness meditasyon pratiklerini de paylaşmıştım.

Bugün de sağlıklı bir uyku düzenini korumak için sana yardımcı olacak birkaç ipucunu paylaşmak istedim.

 

Daha fazlası için : https://www.uplifers.com/misil-misil-uyumak-icin-7-ipucu/