Mindfulness sağlıklı kişilerde stres düzeyini azaltıyor. Sağlıklı kişilerde sürekli düşüncelere dalma ve endişeli olma halini azaltıyor. Empatiyi ve kişinin kendine yönelik anlayış ve sevgisini arttırıyor. Journal of Alternative Complementary Medicine 2009 Mindfulness stresi azaltmada güvenli, etkili ve bütüncül bir yaklaşımdır. Stres ve stresle ilişkili bulgular deneyimleyen hem hastalar hem de sağlık hizmeti veren kişiler mindfulnesstan […]

Mindfulness pratikleri yapmak akışta olma deneyimlerini bizlere tekrar tekrar yaşatır ve yaratır. Yaptığınız her şeyi bu anda yapabilirsiniz ve bu size dilediğiniz canlılık hissini verir. Akışta olursunuz. Akıştayken dünyayla kendinizi bir hissedersiniz ve size dair tüm endişeler, problemler geçer gider. Tamamen odaklanmış bir şekilde yaptığınız ya da ilgilendiğiniz işten son derece memnun kalırsınız. Başarı hissi […]

En son ne zaman masanızda hiçbir şey yapmadan sessizce oturup sadece düşündünüz? Bir iş arkadaşınızı, çalışanınızı veya müdürünüzü böyle yaparken görseniz nasıl tepki verirsiniz? Hız ve hedefe ulaşmanın kurumsal kültürün bir parçası olduğu iş ortamında çalışanların yavaşlamaya ve şu anda olana odaklanmasını teşvik etmek garip gözükebilir. Ancak bugünün hiper-hızlı iş ortamında üretkenliği sürdürebilmek için kendini […]

Neden Mindfulness’a ihtiyacımız var? Mindfulness ile ilgili yaptığım bütün konuşmalarda en önemli kısmı neredeyse bu konu kapsıyor. “Neden Mindfulness’a ihtiyaç duyalım ki? O olmadan da idare ediyoruz.” Çok önemli bir soru. Çünkü; bir şeyi her yerde duymamız demek değil ki, hemen atlayalım ve o şeyi yapalım. Evet, özellikle son 2 yılda Türkiye’de giderek popüler olmaya […]

Bebekler doğduğunda en gelişmiş duyuları ‘’dokunma’’dır. Yenidoğan bebeklerde dokunma duyusu diğer dört duyudan daha fazla gelişmiştir. Dokunmak bebeğin bilinci, duyguları ve otonom sinir sistemi ile bağlantılıdır, özellikle de yenidoğan döneminde. Yani annelerin minik bebeklerini kucaklamaları ve onlara sarılmaları tesadüfî değil tamamen doğal bir içgüdüdür. Sevgi dolu bir dokunuş bebeğe güven duygusu verir ve huzurlu bir […]

5 BÖLÜMDE OTOBiYOGRAFi 1/ Sokakta yürüyorum Kaldırımda kocaman bir delik var Düşüyorum içine Kayboldum… ümitsizim Bu benim hatam değil Çıkış yolunu bulmak sonsuza dek sürüyor 2/ Aynı sokakta yürüyorum Kaldırımda kocaman bir delik var Görmemiş gibi yapıyorum Tekrar içine düşüyorum Aynı yerde olduğuma inanamıyorum Ama benim hatam değil ki Çıkış yolunu bulmak hala uzun sürüyor […]

Mindfulness farkına varmaktır, yaşadığımızın, nefesimizin, bedenimizin, içinde bulunduğumuz anın. Bilerek ve isteyerek dikkatimizi şimdiki ana vermektir, çünkü elimizde olan sadece bu yaşadığımız an. En zor kısmı ise tüm bunları hiç yargılamadan yapmak. Herkes ve herşey hakkında yargılarımız var çünkü.  Bu yargılara kapılmadan şimdiki ana dikkatimizi vermeyi seçerek anın farkında olmaktır meditasyon. Peki neye dikkatimizi verelim? […]

Mindfulness bölümü 1978 yılında Amerika Massachusets Üniversitesi Tıp Fakültesinde ‘stres azaltma’ kliniği olarak açılmıştır. 1978 yılından itibaren ‘mindfulness kürsüleri’ tüm Amerika’da çoğalarak sayıca artmıştır. ‘mindfulness’ ve genel sağlık üzerindeki etkileri ile ilgili pek çok bilimsel araştırma yapılmıştır. Son 20 yıldır İngiltere’de Oxford ve Bangor Üniversiteleri’nde de ‘’Mindfulness kürsüleri kurulmuş ve Avrupa’da da mindfulness yayılmaya başlamıştır. […]

İstanbul Mindfulness Eğitimleri Mindfulness ile stres azaltma eğitimleri İstanbul’da Türkçe olarak yapılmaktadır. İletişim