Makalelerimiz

Mindfulness sağlıklı kişilerde stres düzeyini azaltıyor.

Sağlıklı kişilerde sürekli düşüncelere dalma ve endişeli olma halini azaltıyor.

Empatiyi ve kişinin kendine yönelik anlayış ve sevgisini arttırıyor.

Journal of Alternative Complementary Medicine 2009

Mindfulness stresi azaltmada güvenli, etkili ve bütüncül bir yaklaşımdır. Stres ve stresle ilişkili bulgular deneyimleyen hem hastalar hem de sağlık hizmeti veren kişiler mindfulnesstan yarar görür.

Günlük hayata dair stres ve endişeyi azaltmada ve bununla başa çıkmada mindfulness etkili bir yöntemdir.

J Am Acad Nurse Pract. 2008

Mindfulness uyku kalitesini arttırır ve uyku süresini uzatır.

Explore (NY). 2007

Mindfulness programı yaşam kalitesini arttırır ve strese bağlı bulguları azaltır. (meme ve prostat kanserli hastalarda yapılmış bir çalışma)

Psychoneuroendocrinology. 2004

Mindfulness programı yaşam kalitesini, strese bağlı şikayetleri ve uyku kalitesini geliştirir. Bağışıklık sistemi sitokinleri üzerinde etki gösterir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. (meme ve prostat kanserli hastalarda yapılmış bir çalışma)

Psychosom Med. 2003

Mindfulness programları kişinin modunu (olma halini) iyileştirir, uyku kalitesini arttırır ve stres düzeyini azaltır. Mindfulness pratikleri ne kadar çok uygulanır ve günlük hayatın içerisine yerleştirilirse alınan sonuçlar da o kadar iyi ve olumlu olur.

J Adv Nurs. 2006

Mindfulness pratiği (bilinçli seçim, odaklanma, yargılamama, an be an farkındalık) kanserli hastaların hayata fiziksel ve duygusal olarak alışmasını ve adapte olmasını kolaylaştırır. Mindfulness pratikleri semptomları azaltma, pozitif psikolojik gelişme ve biyolojik sonuçlar üzerinde etkilidir. Uyku bozuklukları, psikolojik stres ve yorgunluğu azaltır. Yaşam kalitesi ve inanç üzerindeki olumlu etkileri ile kişisel olarak gelişmeyi arttırır. Bağışıklık sistemi, hipotalamik-pituatuar-adrenal aksı ve otonomik sinir sistemi aktivitesini düzenler. Ağrı ve sıcak basması şikayetlerini azaltır. Sağlıklı bireylerde de ağrı şikayetini azalttığı pek çok çalışmada gösterilmiştir.

Stres, depresyon ve anksiyete bulguları üzerinde olumlu etkileri vardır.

Cancer Manag Res. 2015