Kendini hiç sahtekar gibi hissettiğiniz oldu mu? Imposter sendromunu duymuş muydun? İyi yaptığın bir iş hakkında bir iltifat aldığında, genellikle önemli bir şey olmadığını söyleyip başkalarının aynı işi senden daha iyi yapabileceğine inanır mısın?   Daha fazlası için : https://www.uplifers.com/imposter-sendromunu-yenmeni-ve-kendine-inanmani-saglayacak-4-ipucu/

Birçok şeyi başarmış olmana rağmen kendini tam bir sahtekar gibi hissettin mi hiç? Sanki onları başaran sen değilsin de, bir eksiklik var da yakalanacakmışsın gibi? Ya da aslında daha iyisini yaparsın, bunun da nesini beğeniyor insanlar gibi? Eğer bu tarz düşünceler aklından geçtiyse, geçiyorsa, yalnız değilsin. Bir yazı yazdığımda, Instagram’a post hazırladığımda -hele bir de […]

İlişki, en az iki tarafın içinde olduğu bir çember. Her ilişki farklı ve biz her ilişkide farklıyız. Hiç düşünmüş müydün bunu? Bu aralar gündem ilişkiler. Hem burada hem yurt dışındaki danışanlarımla yaptığımız koçluklarda, kurumsal eğitimlerde, dil, din, cinsiyet, sosyal durum, kariyer yolu… Her şeyden bağımsız bir şekilde ortak gündem ilişkiler. Yaz artık Temmuz ayı ile […]

Aşırı düşüncelere kapılmış buluyor musun kendini? Kafanın içinde Formula 1 yarış arabaları gibi vızır vızır dönüp duran düşünceler… Hatta bazen birbirlerine de karışıp ufak tefek kazalara sebep olan düşünceler… Gerçi bu terimi sevmiyorum, ancak “overthinking” de hep böyle kullanılıyor Türkçede. Kara kara düşünmek olabilir belki? Belki “Karadeniz’de gemilerin mi battı?” sorusuyla muhatap olmak? Kafayı takmak? […]

Ekran süren ne kadar? Günde kaç saatini ekran karşısında geçiriyorsun? Haftada bir gün ekranlara 1 saat ara verip onun yerine sevdiğin bir şey yapmaya ne dersin? Evet, ekranlar hepimizin hayatının ayrılmaz bir parçası. Durum bu. Veee o kadar çok araştırma yayımlanıyor ki, ekran süresi uzunluğunun sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerine dair… Bu süreyi azıcık kısmak bile […]

Çocuklarla aran nasıl? Genel olarak soruyorum, ancak özelde de varsa kendi çocuğunla, yeğeninle, torununla aran nasıl? Evet, çok seviyorsun, çok seviyoruz tamam, tabii ki tartışmasız öyle. De… Nasıl, sohbet filan ediyor musunuz? Onun dünyasından haberdar mısın? Yoksa konuşmalar şu minvalde mi dönüp dolaşıyor? Okul nasıl? İyi. Karnen nasıl? İyi. Arkadaşlarınla aran nasıl? İyi.   Daha […]

Geçtiğimiz ay, uyku farkındalığını geliştirmek için her yıl bahar ekinoksundan önceki Cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü’nde ve sonrasında yaklaşık 500 kişi ile birlikte 5 günlük “Mindfulness ile İyi Uyu İyi Ol” programı yapmıştık. Uyku uzmanlığımı ve mindfulness eğitimimi bir araya getirerek tasarladığım ve çok severek uyguladığım bu programda sağlıklı bir uyku için neler yapabileceğimizi […]

Bu hafta Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde verdiğim “Stress Management Through Mindfulness” dersinde öğrencilerle konuşurken söz döndü dolaştı yargılara geldi. Kendi yargılarımız… Başkalarının yargıları… Bizim başkalarının yargılarına dair yargılarımız… Bir kısır döngünün içinde dolaşıp durduğumuzu konuştuk biraz. Daha fazlası için : https://www.uplifers.com/baskalarini-yargilarken-ne-kadar-acelecisiniz/